05 pequenas mudanças para uma vida mais saudável

Nem sempre é fácil adquirir novos hábitos, mudar a rotina e sair da nossa zona de conforto, por isso, reunimos algumas dicas para que podem contribuir com uma vida mais saudável

Diariamente nos deparamos com possibilidades de ter nosso corpo mais ativo, mas por agilidade e comodidade, optamos por meios que acabam contribuindo para uma vida mais sedentária.

Adquirir novos hábitos e mudar a rotina nos tira da nossa zona de conforto e pode ser revolucionário para uma vida mais saudável, nos proporcionando maior bem-estar, podendo até prevenir, ou ao menos, diminuir as complicações causadas por algumas doenças.

Por isso, reunimos aqui 5 dicas que facilmente podem ser praticadas, para melhorar a sua qualidade de vida:

Mexa-se

Quando precisar pegar um elevador, opte por usar ao menos um lance de escada, seja para subir, ou para descer. As mudanças não precisam ser radicais e começar com algo mais leve incentiva a mudanças maiores. Outra opção é começar a fazer caminhadas, andar de bicicleta, ou qualquer outro exercício físico que movimente seu corpo.

Coma mais colorido

Uma alimentação saudável se baseia na diversidade de ingestão de alimentos e variedade de nutrientes que eles nos proporcionam, por isso, quanto mais colorido o prato, mais opções de nutrientes você está ofertando ao seu organismo.

Hidrate-se

Nosso corpo é formado basicamente por água, e nosso cérebro é um dos órgãos que mais requer água no organismo. Quando ocorre uma pequena queda do volume de água em nosso corpo, cerca de 30% do desempenho do cérebro fica comprometido. Por isso, é de extrema importância o consumo de água.

Cuide da mente

Muitas vezes esse cuidado passa despercebido, mas para uma vida saudável é muito importante tirar um tempo para meditar, prestar atenção em si e se dedicar a algo prazeroso. Há várias opções também, como cozinhar, ou ouvir música, o que vale é se desligar um pouco das preocupações do cotidiano e fazer algo satisfatório para a mente.

Descanse

É importante para mente e corpo manter-se ativo, mas o repouso é vital para nosso bem-estar e repor as energias. Uma boa noite de sono contribui para a regeneração celular e do organismo como um todo, promovendo mais saúde física e mental, além de auxiliar no combate a diversos tipos de doenças.

Mantenha esses cuidados e para melhores resultados procure profissionais capacitados para auxiliarem nessa sua nova rotina.